Manjilala

Puasa dikenal sebagai salah satu metode yang paling efektif untuk membersihkan tubuh dari toksin, maka tidak heran jika Rasulullah SAW pernah mengungkapkan pernyataan sekitar 15 abad yang lalu, “Berpuasalah Kamu Agar Sehat”. Persoalannya kemudian ialah setelah 30 hari menjalani proses toksifikasi melalui puasa di bulan Ramadhan, tepat pada hari raya Idul Fitri, pola makan berubah [...]

Read the full story

Saudarakau, tahukah kamu, tidak ada satupun makanan di dunia ini yang memiliki kandungan gizi yang lengkap dan dapat memenuhi kebutuhan seseorang kecuali Air Susu Ibu (ASI). ASI merupakan makanan yang memiliki kandungan gizi paling lengkap dan dapat memenuhi kebutuhan anak pada usia 0-6 bulan, karenanya pada usia tersebut tidak dibutuhkan tambahan makanan lain selain ASI. [...]

Read the full story

Banyak anak SMA (Baca : remaja) yang ingin memiliki tubuh yang langsing, se-langsing artis idola mereka, sehingga hampir semua cara ia tempuh mulai dari mengurangi porsi makan, olah raga berlebihan sampai pada tidak makan sama sekali, nah loh…….? Lalu yang terjadi adalah bukan tubuh yang langsing ia peroleh, tetapi justru terlihat kurus, dengan tubuh yang [...]

Read the full story

Banyak remaja yang merasa minder ketika memiliki tubuh pendek, karena ia sangat mengimpikan tubuh yang tinggi seperti artis idola mereka. Nah kalau sudah seperti ini, maka yang disalahkan pasti orang tuanya, biasanya ungkapan yang keluar adalah, “kan orang tua saya pendek, makanya saya pendek”, hehehe….. sebuah pembenaran yang masih diragukan. Saudaraku, indikator apa yang kamu [...]

Read the full story

Usia remaja merupakan usia aktualisasi diri atau proses pencarian jati diri, maka tidak heran banyak remaja-remaja kita memiliki aktifitas fisik yang tinggi serta ada kecenderungan untuk mencontoh perilaku dan pola hidup orang-orang yang mereka idolakan. Aktifitas fisik didefenisikan sebagai beberapa gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot yang menyebabkan pengeluaran energi. Aktifitas fisik yang rendah telah [...]

Read the full story

Siapapun anda, pasti menginginkan tubuh yang sehat, tidak  terkecuali seorang remaja, persoalannya kemudian ialah banyak diantara remaja yang belum mengetahui bagaimana cara agar memiliki tubuh yang sehat. Pada prinsipnya, menjadi remaja sehat tidak sulit-sulit amat, yang dibutuhkan hanyalah komitmen dan disiplin untuk melakukan kelima perilaku positif berikut : Membiasakan sarapan sehat Aktifitas fisik yang teratur [...]

Read the full story

Overweight atau kelebihan berat badan merupakan perwujudan dari ketidakseimbangan metabolism energy yang melibatkan penimbunan lemak tubuh yang sedikit berlebih. Berbeda dengan obesitas, overweight merupakan peringatan dini (early warning) bagi seseorang untuk segera membenahi perilaku makan dan pola hidup sehat agar kondisi tubuh mereka tidak berubah menjadi obesitas. Sedangkan obesitas merupakan kelebihan berat badan yang sudah [...]

Read the full story

Asupan makanan (baca : gizi) sangat penting bagi seorang remaja karena merupakan puncak tahap pertumbuhan, sehingga dibutuhkan pengetahuan dasar tentang seberapa banyak makanan yang sebaiknya di konsumsi oleh seorang remaja. Pada tulisan sebelumnya anda sudah mendapatkan gambaran tentang bagaimana menghitung kebutuhan gizi seorang remaja (baca disini), pertanyaannya kemudian ialah bagaiman menerjemahkan kebutuhan tersebut ke dalam [...]

Read the full story

Periode remaja merupakan salah satu tahapan kehidupan seseorang dimana pertumbuhan berat badan dan  tinggi badan mengalami puncaknya. Untuk mendukung proses pertumbuhan yang cepat ini maka seorang remaja membutuhkan dukungan zat gizi yang cukup. Remaja yang memiliki asupan gizi yang cukup akan memiliki kondisi tubuh yang lebih sehat, menjalani aktifitas sehari-hari dengan baik apakah di rumah [...]

Read the full story

Status gizi adalah salah satu indikator untuk menilai status kesehatan remaja yang mudah dan murah, yang dibutuhkan hanya disiplin dan komitmen untuk terus menerus secara rutin memantau berat badan dan tinggi badan. Status gizi pada remaja dihitung dengan menggunakan rumus indeks massa tubuh atau yang biasa disingkat dengan istilah IMT atau BMI (Body Mass Index). [...]

Read the full story

Penyebab masalah gizi pada remaja Pada tulisan sebelumnya kami sudah menjelaskan tentang pengertian remaja (baca disini) serta tahapan perkembangan pada remaja (baca disini). Tulisan berikut mencoba untuk menguraikan masalah-masalah yang sering muncul pada remaja, khususnya yang berhubungan dengan gizi. Masalah gizi yang terjadi pada remaja umumnya disebabkan oleh satu sumber utama yaitu pola makan yang [...]

Read the full story

Pada tulisan-tulisan sebelumnya kami sudah menguraikan tentang pengertian remaja (baca disini) serta tahapan perkembangan remaja (baca disini). Salah satu point penting pada tahapan perkembangan remaja adalah keinginan untuk tampil beda dan menunjukkan eksistensi diri mereka. Jika potensi ini tidak tersalurkan dengan baik, maka jangan heran jika banyak kawan-kawan remaja kita yang terjerumus kedalam aktifitas negative. [...]

Read the full story

Pada tulisan sebelumnya, kami sudah menguraikan bahwa the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry membagi tahapan perkembangan remaja menjadi 3 (tiga) bagian yaitu, remaja awal, remaja pertengahan dan remaja akhir. Tulisan berikut mencoba menguraikan tentang perkembangan masing-masing tahapan tersebut. Remaja awal (11-13 tahun) Perkembangan fisik Beberapa perkembangan fisik yang terjadi pada periode ini adalah [...]

Read the full story

Remaja dalam bahasa Inggris diartikan sebagai Adolescence yang berarti periode perkembangan fisik dan psikologi seseorang dari masa pubertas sampai kepada tahap pertumbuhan yang maksimal dan kematangan organ-organ tubuh. Atau secara etimologi, remaja dapat di defenisikan sebagai periode perkembangan seseorang mulai dari puncak pubertas sampai kepada status dewasa. Kondisi ini biasanya dimulai antara umur 11 atau [...]

Read the full story

Berdasarkan kamus pocket oxford dictionary Ilmu gizi di defensikan sebagai pangan atau makanan. Sedangkan The free dictionary, menyatakan bahwa ilmu gizi adalah : Ilmu yang mempelajari tentang proses yang dilakukan oleh organisme hidup dalam memperoleh  makanan dan menggunakannya untuk pertumbuhan, metabolisme dan pemeliharaan jaringan tubuh yang rusak. Tahapan gizi meliputi konsumsi, pencernaan, penyerapan, pegangkutan, asimilasi [...]

Read the full story

Kata-kata di atas, mungkin sedikit provokatif, meskipun sebagian besar wanita muda di Jepang saat ini lebih memilih memelihara anjing daripada menikah dan melahirkan, akan tetapi saya masih memiliki keyakinan bahwa wanita dan pria Indonesia masih memilih untuk menikah daripada hidup sendiri, bukankah menikah itu adalah sunnah rasul (dalam agam Islam). Nah, sebelum anda memutuskan untuk [...]

Read the full story

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan oleh seorang pria sebelum menikah, antara lain : Lakukan pola makan sehat, artinya setiap kali anda makan (siang atau Malam) pastikan dalam menunya terdapat sayuran hijau dan bisakan mengonsumsi buah paling tidak 1 (satu) porsi setiap hari. Jangan terpengaruh dengan obat-obatan atau makanan suplemen yang berlabel herbal, organik dll, [...]

Read the full story